鉄分不足は基礎代謝の低下にも!ダイエットしてるのに痩せないのは鉄分不足かも

鉄分不足は基礎代謝の低下にも!ダイエットしてるのに痩せないのは鉄分不足かも

ダイエットしてるのに痩せないのは鉄分不足かも鉄分とは人の生命維持に欠かせない必須ミネラルの1つで、体内では主に血液中の赤血球をつくるヘモグロビンの成分になっています。

ヘモグロビンには、呼吸などで体内に取り入れた酸素と結びついて、酸素を体のすみずみにまで運ぶという大切な役割があります。

鉄分不足は基礎代謝の低下をもたらす

つまり、鉄分不足に陥ってしまうと、ヘモグロビンの量も減ってしまい、血液中の酸素が不足してしまうのです。
酸素が供給されなくなると、エネルギー産生に必要な酸素が不足するので、基礎代謝も低下することになります。
基礎代謝の低下は、脂肪を燃焼しないので脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。
そして、それが痩せにくい体を作っています。

鉄分不足

ヘモグロビンの量が減少

血液中の酸素が不足

基礎代謝が低下

脂肪を燃焼しない

脂肪が蓄積

基礎代謝が低い状態で運動しても痩せない

基礎代謝が低いといくら運動をしてもあまりダイエット効果はありません。

それどころか、血行が悪いため冷えやむくみといった症状が出たり、生理不順や不妊、生活習慣病を引き起こすこともあります。

特に女性の場合、毎月生理があるため、鉄分不足になりやすいと言われています。

鉄分不足 ダイエット

鉄分不足は産後太りの原因にもなる

また、妊娠中や産後には普段より多い鉄分を必要とするため鉄分不足に陥ることも多くなります。
産後に太ってしまったという話はよく聞きますが、その原因の1つには鉄分不足も関係しているとされています。

鉄分不足による基礎代謝の低下はダイエットにも影響

ダイエットしてるのに痩せないのは鉄分不足かも
ダイエットしているのに痩せないのは鉄分不足かもしれません。
多くあてはまる人は、ひょっとしたら鉄分不足かもしれません。

多く当てはまる方は要注意

  1. 毎日ほぼお米とパンばかり食べていて、高カロリーのものを食べていないのに痩せない
  2. お酒やビールが好き
  3. 肩甲骨周りや下半身が、お肉を纏ったようにいつもむくんでいる
  4. 足を細くしたいのに、細くなったと思ったら次の日むくむ
  5. お腹が出ている」「体重が1㎏減った1㎏増えただけで一喜一憂する
  6. 貧血気味
  7. 仕事はデスクワーク
  8. 男性に垢抜けないとよく言われる
  9. ストレッチをさぼってしまっている
  10. ミニスカートやブーツが決まらない
  11. ダイエットは手持ちの服やジーンズに体を合わせるやりかただ

鉄分不足だと下半身が太るってホント?

鉄分不足で下半身が太るのは血中のヘモグロビンが不足しているから。
脂肪分解酵素の「リパーゼ」の分泌が悪いのかもしれません。

鉄分不足 リパーゼ

脂肪分解酵素の「リパーゼ」

リパーゼの分泌が悪い → 代謝が悪くなる → 痩せない
貧血生成を妨げる脂質を構成するエステル結合を加水分解する酵素群であるリパーゼの分泌が滞ってしまうと「貧血気味なのに痩せない」という悪循環を繰り返してしまいます。
糖質の摂取ばかりが増えると、脂質の分解酵素として胃液や膵液から分泌されるリパーゼの活躍の場が減り、その結果代謝が悪くなるのです。
「お肉や野菜を摂取しない、ほぼ糖分だけ」の偏った食生活をしていると、代謝が悪くなり、痩せにくい体質になるというわけです。

次は、無理なダイエットによる鉄分不足について紹介したいと思います。

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